thanh lọc cơ thể 7 ngày

Hiện tượng này sẽ kéo dài 7 - 10 ngày. Lưu ý khi vệ sinh để ý thấy chất thải ra nhiều hơn thông thường rất nhiều rất khác, đặc biệt là rất hôi. Nếu muốn thanh lọc hoàn toàn cơ thể và cả tâm trí thì thực hiện quá trình dài hơn là 3tháng hoặc 6tháng. Hạn chế rượu giúp Detox - thanh lọc cơ thể hiệu quả. Detox cơ thể bằng cách giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn. Giảm lượng muối ăn hàng ngày là cách Detox hiệu quả. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp Detox cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp Detox cơ thể hiệu Tháng Bảy 25, 2021 ReviewDep.com. Cơ thể dần tích tụ những chất độc, có hại trong cơ thể sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, nặng nề, làn da nhanh chóng biểu hiện những dấu hiện của lão hóa. Hãy áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể trong 7 ngày này để lấy lại sự trẻ trung và 4, Detox với nước ép cải xoăn kale và than hoạt tính. 5, Làm nước ép thanh lọc cơ thể cùng khoai lang. 6, Nước ép cần tây thải độc cơ thể. 7, Nước ép thải độc gan nhiễm mỡ với củ dền đỏ. 8, Nước ép thanh lọc cơ thể từ dứa và gừng. 9, Thải độc với nước ép Cụ thể, trong 4 tuần đầu tiên cơ thể cần có chế độ ăn giảm tinh bột, nhiều rau củ và uống nước để chuyển tiếp phù hợp trước khi bước vào thanh lọc. Trong 2 ngày đầu nhịn ăn, cơ thể sẽ yếu hơn, có thể hơi mệt nhưng cần khuyến khích vận động thay vì ngồi Mit Frauen Flirten Und Sie Verführen. Ô nhiễm không khí, thực phẩm bẩn, ô nhiễm nguồn nước… là một trong rất nhiều nguyên nhân khiến độc tố tích tụ trong cơ thể con người. Do đó, để bài tiết độc tố, ngăn chặn bệnh tật, cách đơn giản nhất đó là áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày cân bằng âm dương nhằm khôi phục vóc dáng, cải thiện làn da trắng sáng hiệu quả. Thực đơn Thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp đẹp da, giảm cân hiệu quả Tham khảo thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngàyNgày 1Ngày 2Ngày 3Ngày 4Ngày 5Ngày 6Ngày 75 lợi ích khi bạn detox cơ thể mỗi thángTăng cường hệ miễn dịchHỗ trợ giảm cân lành mạnhGiúp ngủ ngon và sâu hơnGiúp tinh thần minh mẫnCải thiện chức năng gan, thận Tham khảo thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày Ngày 1 Bữa sáng 7h – 8h 1 cốc trà thảo mộc ấm, hương hoa 200ml Tác dụng thanh lọc ruột non và đại tràng để hấp thụ dinh dưỡng bữa ăn dễ dàng hơn. Bánh mì trứng 1 quả trứng ốp la, 2 lát bánh mì đen, 100g rau củ. Tráng miệng 1 quả chuối, 100ml sữa hạt óc chó nên hạn chế sữa có đường. Bữa trưa 12h – 13h Cơm gạo lứt Chứa nhiều dưỡng chất, nên hạn chế sử dụng các loại gạo trắng tinh chế. Ức gà luộc Chứa nhiều Protein tốt cho sức khỏe. Rau củ luộc Lựa chọn đa dạng các loại rau theo mùa. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 nắm nhỏ hạnh nhân. Bữa tối 19h – 20h 1 cốc nước mật ong ấm 200ml Tác dụng thanh lọc đường ruột trước bữa ăn, giúp dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ tốt hơn. Cá hồi phi lê áp chảo 120g. 1 đĩa salad rau củ 120g. 1 củ khoai lang hấp 100g. Tráng miệng bằng các loại trái cây theo sở thích 100g. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 1 Bữa sáng đầy đủ với bánh mì ốp la giàu dinh dưỡng Ngày 2 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Bánh mì 2 lát bánh mì đen, 2 thìa bơ đậu phộng, quả bơ. Sữa hạnh nhân ít đường hoặc không đường 150ml. Bữa trưa 12h – 13h Thịt bò xào hoa thiên lý 100g thịt bò, 100g hoa thiên lý, dầu ô liu. 1 – 2 bát cơm gạo lứt. Canh bí đỏ 100g. Bữa phụ 16h – 17h Bơ dầm 1 quả bơ, 1 thìa mật ong, 1 thìa nhỏ nước cốt chanh. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Tôm nõn hấp sốt muối tiêu xanh 120g. 1 đĩa rau củ hấp 100g. 1 đĩa khoai lang hấp 100g. Tráng miệng bằng 1 đĩa trái cây theo mùa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 2 Đĩa thịt bò xào hoa thiên lý thơm ngon cho bữa trưa Xem thêm Cách ăn uống cân bằng âm dương giúp lấy lại vóc dáng Ngày 3 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Bánh mì kẹp thịt 2 lát bánh mì đen, 150g thịt lợn xông khói, 200g rau củ ăn kèm dưa chuột, xà lách, cà chua. 1 cốc sữa hạt ít đường hoặc không đường 150ml. 1 quả chuối. Bữa trưa 12h – 13h 1 – 2 bát cơm gạo lứt. 1 – 2 quả trứng luộc. Súp lơ và cà rốt hấp 100g. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 đĩa đu đủ chín 100g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Cá hồi phi lê áp chảo 120g. Cơm gạo lứt. 1 đĩa rau củ hấp 100g. Tráng miệng bằng 1 đĩa trái cây theo mùa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 3 Salad dưa chuột ăn kèm với bánh mì kẹp cho bữa sáng Ngày 4 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Bánh mì trứng 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp, quả bơ. 1 cốc sữa hạt ít đường hoặc không đường 150ml. 1 quả chuối. Bữa trưa 12h – 13h Ức gà xào nấm 120g ức gà, 100g nấm, dầu oliu 1 – 2 bát cơm gạo lứt. Súp lơ và cà rốt hấp 100g. Tráng miệng bằng một cốc nước chanh để hỗ trợ tiêu hóa. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 đĩa xoài chín 100g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Tôm sú luộc với nước dừa tươi 120g. Cơm gạo lứt. 1 đĩa khoai lang hấp 100g. Canh rau củ thập cẩm cà rốt, củ cải, khoai tây. Tráng miệng bằng 1 đĩa trái cây theo mùa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 4 Cơm gạo lứt muối vừng theo thực dưỡng Ngày 5 Bữa sáng 7h – 8h Uống 1 cốc trà thảo mộc ấm ngay khi ngủ dậy. Cháo yến mạch 50g yến mạch, 1 miếng socola đen, 150ml sữa hạt ít đường hoặc không đường. Tráng miệng hạnh nhân, 1 quả xoài chín, 1 quả chuối. Bữa trưa 12h – 13h Tôm nõn xào đậu cove 150g tôm nõn, 100g đậu cove, dầu oliu 1 – 2 bát cơm gạo lứt. 1 đĩa bí đỏ hấp 100g. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Bữa phụ 16h – 17h 1 hộp sữa chua ít đường hoặc không đường. 1 quả bơ chín 100g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Đậu hũ xào nấm 100g đậu hũ, 50g nấm, dầu oliu. Ức gà luộc 120g. 1 bắp ngô luộc. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Xem thêm Cách thải độc cơ thể tự nhiên thông qua chế độ ăn Detox giải nhiệt hiệu quả Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 5 Bắt đầu ngày mới với tách trà thảo mộc ấm Ngày 6 Bữa sáng 7h – 8h 2 quả trứng luộc. 100g khoai lang hấp. 1 cốc sữa hạnh nhân không đường 150ml Tráng miệng bằng 1 quả táo. Bữa trưa 12h – 13h Ức gà cuộn nấm hấp 120g ức gà, 100g nấm 1 – 2 bát cơm gạo lứt. 1 đĩa salad ớt chuông, rau xà lách, dưa chuột 100g. Tráng miệng bằng một cốc nước chanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Bữa phụ 16h – 17h 1 cốc sinh tố dưa hấu 500ml. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Bún nấu thịt 50g bún, 100g thịt nạc xay, cà chua, giá đỗ. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 6 Bổ sung sữa hạnh nhân cho bữa sáng Ngày 7 Bữa sáng 7h – 8h 1 bát mỳ gạo lứt nấu thịt 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò, hành tây, bí ngòi, cà rốt, mè rang. 1 cốc nước ép dứa 300ml. Bữa trưa 12h – 13h Ăn một bữa theo ý thích sau một tuần detox. Bữa phụ 16h – 17h 1 cốc nước ép táo và cần tây 300ml. 1 nắm hạnh nhân 30g. Bữa tối 19h – 20h Uống 200ml nước mật ong ấm pha giấm trước khi ăn tối để kích thích tiết dịch vị dạ dày, đồng thời thanh lọc đường ruột. Canh gà nấu rau củ thập cẩm 100g ức gà, 20g nấm, cà rốt, dứa, súp lơ, bắp ngô. Tráng miệng bằng một cốc trà xanh tươi để hỗ trợ tiêu hóa. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày – 7 Tự thưởng với một bữa ăn thoải mái Có thể bạn quan tâm Ăn gì để thải độc cơ thể hiệu quả? 5 lợi ích khi bạn detox cơ thể mỗi tháng Trước những tác hại đáng sợ của việc tích tụ độc tố trong cơ thể, detox cơ thể thường xuyên là điều cần thiết nếu muốn duy trì một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Tăng cường hệ miễn dịch Ăn uống khoa học theo thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp độc tố trong cơ thể được đào thải thường xuyên, từ đó tăng cường miễn dịch. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể được cải thiện, khả năng chống lại nhiều bệnh tật. Hỗ trợ giảm cân lành mạnh Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì nên tham khảo ngay thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày. Bởi quá trình detox không chỉ giúp ngăn chặn độc tố xâm nhập vào máu mà còn đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, từ đó tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày giúp giảm cân lành mạnh Giúp ngủ ngon và sâu hơn Độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Bởi độc tố sẽ làm thay đổi lượng Hormone kiểm soát giấc ngủ là Cortisol khiến giấc ngủ bị rối loạn. Do đó, thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ lượng lớn độc tố để bạn có được giấc ngủ thư thái hơn. Giúp tinh thần minh mẫn Độc tố trong cơ thể có thể đến từ thức ăn, nước uống, không khí… Đặc biệt khi sinh sống ở những môi trường bị ô nhiễm, bạn không thể tránh khỏi việc cơ thể nhiễm kim loại nặng. Những chất độc hại này sẽ ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm giảm chức năng não bộ. Việc giải độc cơ thể sẽ giúp tinh thần minh mẫn và sáng suốt hơn. Cải thiện chức năng gan, thận Gan, thận là một trong những cơ quan thanh lọc chính của toàn bộ cơ thể. Do đó, việc bổ sung thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sẽ giảm gánh nặng cho gan thận, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tốt và hỗ trợ bài tiết tốt hơn. Ngoài ra, sử dụng thực đơn này đặc biệt có ích đối với người suy gan, suy thận. Thực đơn thanh lọc giúp giảm gánh nặng cho gan thận Hy vọng qua bài viết trên đây của Kim Tuyến chuyên gia detox cải vận, bạn đã tham khảo được một thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày khoa học để cải thiện sức khỏe, đồng thời, biết những lợi ích của việc detox thường xuyên. Có thể khẳng định rằng, với một thực đơn thanh lọc hiệu quả sẽ giúp bạn giữ gìn được vóc dáng, cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn. Điều này cũng khiến cho không ít người hiện nay thắc mắc làm sao để xây dựng được thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày đơn giản và hiệu quả nhất? Bạn có thể tham khảo bài viết sau đây để biết được câu trả lời chính xác nhất. Các thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày cực kỳ đơn giản và hiệu quả Trong các thực đơn thanh lọc cơ thể, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất, các loại rau xanh, trái cây hoặc bất cứ loại đậu hay hạt dinh dưỡng. Cụ thể, bạn có thể tham khảo gợi ý các thực đơn giúp detox cơ thể tốt trong 7 ngày như sau Thực đơn ngày thứ nhất Buổi sáng Bạn có thể lựa chọn một ly sinh tố bơ kết hợp cùng việt quất. Buổi ăn nhẹ Một quả táo và 1 ly sữa tươi không đường. Buổi trưa Ức gà áp chảo và 1 chén cơm, rau cải luộc Buổi xế chiều Salad hoa quả Buổi tối Thịt heo nạc luộc cùng với rau củ. Thịt heo luộc cùng rau củ cũng cực kỳ lành mạnh Thức đơn ngày thứ 2 Buổi sáng 1 ly ngũ cốc cùng sữa tươi không đường. Buổi ăn nhẹ 1 quả chuối và 1 củ khoai lang luộc. Buổi trưa Cá nướng và các loại đậu luộc. Buổi xế chiều 1 ly sinh tố cà rốt. Buổi tối Thịt bò và rau cải luộc. Cá nướng cũng là món ăn nằm trong thực đơn thanh lọc cơ thể Thực đơn ngày thứ 3 Buổi sáng 2 quả trứng luộc và 1 ly sữa tươi không đường. Bữa ăn nhẹ 1 ổ bánh mì Buổi trưa Cá thu nướng cùng 1 chén cơm gạo lứt. Buổi xế chế chiều Hoa quả tươi nho, cam hoặc táo. Buổi tối Salad cá hồi và rau cải xoăn. Salad cá hồi dành cho các bạn đang detox cơ thể Thực đơn ngày 4 Buổi sáng 1 miếng bánh mì nướng và 1 quả trứng luộc chín. Bữa ăn nhẹ 1 ly sinh tố bơ kết hợp với việt quất. Buổi trưa Khoai lang luộc, 5 con tôm luộc và bông cải xanh luộc. Buổi xế chiều 1 ly sữa tươi không đường. Buổi tối Cá hồi áp chảo và 1 chén cơm. 1 ly sinh tố bơ cũng giúp cho cơ thể bạn hấp thụ được nhiều vitamin tốt Thực đơn ngày 5 Buổi sáng 1 ly sữa tươi không đường và 1 miếng bánh mì nướng. Bữa ăn nhẹ 1 ly nước cam. Bữa ăn trưa Mì Ý xào cùng ức gà và bông cải. Buổi xế chiều Salad hoa quả. Buổi tối 1 chén cơm gạo lứt và salad cá ngừ cùng với rau xanh. Bạn đừng quên món mì Ý xào ức gà trong thực đơn thanh lọc cơ thể Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày 6 Buổi sáng Ức gà luộc và nước cam. Bữa ăn nhẹ Salad rau củ quả. Buổi trưa Salad ức gà. Bữa xế chiều 1 quả táo và ngũ cốc. Bữa tối Salad cá hồi cùng rau củ quả. Salad ức gà cho các bạn đang giảm cân Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày 7 Buổi sáng 1 lát bánh mì và 1 quả chuối. Buổi ăn nhẹ Salad rau củ quả. Buổi trưa Ức gà luộc và 1 quả táo. Bữa xế chiều 1 ly sữa đậu nành mát lạnh. Buổi tối Sườn nướng ăn cùng bơ, cà chua và rau xanh. Sườn nướng cũng là một món ăn thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng Sau khi bạn đã biết được thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày, đến đây bạn có thể tham khảo thêm các cách lựa chọn thực phẩm trong các bữa ăn như sau Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm cho thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày Để xây dựng thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày đa dạng, hiệu quả, bạn nên chú ý lựa chọn một số nhóm thực phẩm như sau Bạn hãy lựa chọn các loại rau như rau cải, rau cải bó xôi, súp lơ xanh, bông cải hay kể cả các loại đậu vào thực đơn. Đây đều là những loại rau có chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng tốt. Với các loại trái cây, bạn có thể lựa chọn các hoa quả có xuất xứ Organic, có nguồn gốc hữu cơ. Đồng thời, bạn cũng nên chọn các loại ngũ cốc có chất lượng, xuất xứ rõ ràng. Đối với các loại thịt, bạn nên chọn nguồn thịt nạc từ bò, thịt heo hay cá hoặc hải sản. Bạn nên chú ý lựa chọn những loại thịt sạch, thực phẩm an toàn Trứng và sữa cũng là nhóm thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày thường xuyên. Vì cả 2 thực phẩm này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà không hề gây béo. Trong quá trình ăn thực đơn thanh lọc cơ thể, bạn nên chế biến theo những phương pháp đơn giản nhất như hấp, luộc hoặc xào nấu cơ bản. Điều này vừa đảm bảo giữ được toàn bộ dinh dưỡng của thực phẩm. Ngoài ra, bạn tuyệt đối không ăn những thực phẩm nhanh, chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán hay nước uống có gas,… Bạn cũng không nên ăn quá nhiều gia vị. Các mẹo để giúp cơ thể được thanh lọc tốt hơn Ngoài việc áp dụng các thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày như trên, để cơ thể luôn được thoải mái, lành mạnh, bạn nên chú ý các mẹo hỗ trợ giúp “detox” body như sau Bạn nên tập trung vào giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt là điều khiến cho cơ thể của bạn được khỏe mạnh, sảng khoái hơn. Bạn nên sắp xếp thời gian và lịch ngủ nghỉ hợp lý để giúp cơ thể luôn được thư thái và dồi dào năng lượng. Bạn nên ngủ đủ giấc để luôn có một tinh thần thoải mái, thư giãn Một trong những cách để khiến cơ thể được thanh lọc tốt hơn chính là uống nhiều nước. Theo đó, mỗi ngày bạn có thể uống khoảng – 3 lít nước tùy vào cơ địa hấp thụ của mỗi người. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước khoáng hoặc các loại nước detox. Bạn nên hạn chế tuyệt đối việc sử dụng rượu bia, cà phê hay chất kích thích. Nhóm chất này hoàn toàn có thể khiến cho gan không thể loại bỏ hết độc tố và gây tổn thương nghiêm trọng tới cơ thể. Vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên cũng là cách để bạn duy trì một lối sống lành mạnh và nâng cao tuổi thọ. Mỗi ngày bạn nên dành ra tầm 30 – 1 tiếng luyện tập thể dục thể thao. Bạn có thể lựa chọn các bài tập yoga, bài tập thể hình hay đơn giản chạy bộ, leo cầu thang. Việc luyện tập thể dục thể thao sẽ khiến cho cơ thể bạn được khỏe mạnh Ngoài ra, bạn cũng nên vệ sinh phòng học, không gian của mình thật sạch sẽ và thoáng mát. Điều này cũng hạn chế được các vi khuẩn tích tụ ở xung quanh và kể cả cơ thể của bạn. Ngoài lựa chọn các thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày, bạn cũng có thể “detox” bản thân thông qua các bài thanh lọc ở chân. Bạn có thể massage chân, ngâm chân với các tinh dầu để các độc tố, mệt mỏi trong cơ thể được giải quyết dứt điểm. Thanh lọc cơ thể 7 ngày bằng nước ép đơn giản tại nhà Hiện nay, các chị em cũng sử dụng các loại nước uống detox giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể như dưới đây. Đây cũng là cách giúp bạn có thể khiến cơ thể sảng khoái, thanh lọc được các độc tố tốt. Bạn có thể tham khảo một số loại nước ép tốt cho sức khỏe như sau Ngày 1 Nước ép cần tây Trong cần tây có chứa rất nhiều khoáng chất, chất xơ và các vitamin cực kỳ tốt. Bạn có thể tận dụng nguyên liệu này để thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nước ép cần tây phù hợp với các bạn giảm cân Cách thực hiện Bạn hãy sử dụng khoảng 4 – 5 cọng mùi tây, rau bina, 1 quả lê cắt nhỏ, nửa quả chanh và một ít đá viên. Sau đó, bạn hãy cho tất cả các nguyên liệu như trên vào máy xay nhuyễn. Đổ nước ép ra ly và bạn có thể thưởng thức thơm ngon. Đọc thêm Những người không nên uống cần tây Ngày 2 Nước ép dâu tây Cũng như cần tây, dâu tây mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho cơ thể. Đây là một loại quả được nhiều bạn yêu thích ăn hằng ngày. Bạn có thể chế biến dâu tây thành nước ép với dưa chuột như sau Cách thực hiện Bạn hãy chuẩn bị khoảng 5 quả dâu tây sạch cùng với 1 quả dưa chuột được cắt thành từng khoanh và gọt vỏ. Sau đó, bạn hãy cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và ép lấy nước. Bạn có thể thưởng thức loại nước ép này cùng thêm một ít đá và đường giảm cân. Nước ép Nước ép dâu tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thểều chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể Ngày 3 Nước ép táo Táo cũng có nhiều vitamin, các chất xơ và khoáng chất tốt cho cơ thể. Do vậy, các bạn có thể tận dụng loại quả này để sử dụng làm nước detox hằng ngày như sau Cách thực hiện Bạn hãy dùng 1 quả táo, cắt nhỏ, 1 miếng gừng, đá và nửa bát rau bina. Cho tất cả hỗn hợp vào máy xay sinh tố, ép lấy nước. Sau cùng, bạn có thể nhẹ nhàng thưởng thức loại nước ép này. Ngày 4 Nước ép cà rốt Nước ép cà rốt chắc chắn không còn xa lạ đối với nhiều chị em. Với việc chứa nhiều vitamin A, chất xơ và một số khoáng chất tốt, bạn hoàn toàn có thể thanh lọc cơ thể hiệu quả với loại nước uống này. Cách thực hiện Bạn hãy chuẩn bị 1 củ cà rốt, cà chua, đá viên và nửa quả cam. Sau đó, hãy chế biến các nguyên liệu và cho vào máy ép trái cây. Xay nhuyễn và lọc lấy nước ép. Cuối cùng bạn có thể đổ ra cốc và thưởng thức. Nước ép cà cực kỳ tốt cho sức khỏe Ngày 5 Nước ép cà chua Bạn có thể kết hợp thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày cùng nước ép cà chua. Cà chua cũng là loại quả có chứa nhiều vitamin, nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp cà chua cùng với rau để tạo nên được hỗn hợp nước ép tốt nhất. Cách thực hiện Bạn hãy chuẩn bị 1 quả cà chua, cắt nhỏ, cần tây, 3 lá xà lách cắt nhỏ, hẹ tươi cắt nhỏ và 2 cọng cần tây. Sau đó, bạn hãy để lần lượt các nguyên liệu vào máy ép. Cuối cùng, bạn chỉ cần đổ nước ép ra ly và nhẹ nhàng thưởng thức. Ngày 6 Nước ép cam Cam là một trong những loại quả cực kỳ tốt đối với cơ thể. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung nhiều vitamin, dưỡng chất cho cơ thể thông qua nước ép cam như công thức dưới đây. Cách thực hiện Bạn có thể sử dụng 3 trái cam mọng nước, cắt đôi và vắt nước. Sau đó, bạn hãy đổ nước ép cam ra cốc và bỏ thêm một ít đường. Cuối cùng, bạn có thể nhẹ nhàng thưởng thức. Nước ép cam cho các bạn thanh lọc cơ thể, thiếu vitamin Đề xuất đọc Uống nước cam mỗi ngày có tốt không? Ngày 7 Nước ép dứa Dứa cũng là loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đồng thời, dứa còn có khả năng giảm cân, duy trì cân nặng cho các khách hàng. Bạn có thể giảm cân với nước ép dứa hiệu quả ngay tại nhà. Cách thực hiện Bạn hãy sử dụng 1 quả dứa, cắt vỏ và bỏ mắt. Sau đó, bạn hãy cắt dứa thành từng miếng nhỏ và cho vào máy ép. Bạn hãy thu lại nước ép dứa. Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm 1 ít đường ở loại nước ép này. Trên đây là tất cả các kiến thức, thông tin về thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng các thực đơn ở trên để khiến cơ thể được lành mạnh, sảng khoái hơn. Đồng thời, các bạn cũng không nên quên việc cân bằng cuộc sống và giữ tâm thế thoải mái, thư giãn nhất nhé! Thẩm Mỹ Viện SeoulSpa sở hữu hơn 50 chi nhánh trên toàn quốc - Cung cấp dạng các dịch vụ như điều trị mụn, sẹo, nám, phun xăm, tắm trắng, trẻ hóa da cao cấp... giúp chăm sóc sắc đẹp toàn diện cho hàng trăm nghìn lượt khách hàng mỗi năm. TẢI NHANH APP SEOULSPA NHẬN NGAY 200K VÀO TÀI KHOẢN THẨM MỸ VIỆN SEOUL SPA - ĐẲNG CẤP DỊCH VỤ HÀNG ĐẦU TMV khẳng định đẳng cấp của hệ thống làm đẹp hàng đầu Việt Nam với hơn 50 chi nhánh trên toàn quốc. Với sự đầu tư tráng lệ về cơ sở vật chất, đội ngũ nhân lực giỏi nhất thị trường, TMV tự hào đáp ứng mọi nhu cầu làm đẹp cho quý khách hàng. Thẩm mỹ viện Hệ thống thẩm mỹ viện SeoulCenter Tất cả Miền Nam Bình Dương 542 Đại Lộ Bình Dương, phường Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một Dinh dưỡng sức khỏe là vấn đề đang ngày càng được quan tâm chú trọng. Cùng với nhịp sống hối hả, guồng quay công việc, học tập khiến chúng ta bẵng đi quên việc lắng nghe và chăm sóc cơ thể mình. Con người hiện đại, đặc biệt là những người ở thành phố lớn đông dân cư thường xuyên phải chung sống với môi trường ô nhiễm, tiêu thụ thực phẩm công nghiệp trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Điều này dẫn tới tích trữ rất nhiều độc tố trong cơ thể, gây nên nhiều nguy cơ bệnh tật thừa cân, béo phì, gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, đột quỵ… Khi đó, thanh lọc cơ thể là điều cần thiết cấp bách giúp bạn cải thiện sức khỏe bên trong và vẻ đẹp bên ngoài. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn cách thanh lọc cơ thể đơn giản, tiết kiệm, nhanh chóng chỉ trong 3 ngày, ứng dụng cho bất kỳ ai, kể cả những người bận rộn nhất. Từ đó, giúp bạn xây dựng thói quen sống lành mạnh và nâng cao thể trạng, duy trì sự tươi mới trẻ trung, căng tràn sức sống. Tiết lộ cách thanh lọc cơ thể tại nhà Tại sao cần phải thải độc cơ thể? Cơ thể chúng ta là một bộ máy thống nhất hoàn hảo. Các hệ cơ quan phải hoạt động liên tục, không ngừng nghỉ cả đời để phục vụ sự sống con người. Mặc dù cơ thể có khả năng tự hình thành các cơ chế bảo vệ nhưng vẫn chịu ảnh hưởng tác động rất lớn từ môi trường. Theo thời gian, không phải lúc nào “cỗ máy” cơ thể cũng vận hành trơn tru, mượt mà, cơ quan bộ phận có lúc sẽ hỏng hóc, cũng có lúc cần thay thế. Điều này lý giải sự già đi, lão hóa bệnh tật của con người. Mỗi người sở hữu một cơ thể, thể trạng khác nhau. Việc lắng nghe cơ thể mình và thường xuyên lau dọn, “detox” thải độc cho các bộ phận cơ quan trọng ngoài cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Thải độc cơ thể là việc làm vô cùng quan trọng Có nhiều cách thanh lọc cơ thể, nhanh hoặc chậm, trong thời gian ngắn hoặc dài, thải độc cơ thể trong 7 ngày hoặc 3 ngày, 12 ngày. Bạn cũng có thể sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên hoặc nhân tạo. Nhưng tựu chung lại, việc thải độc cơ thể cách nào cũng mang lại nhiều lợi ích và cần được duy trì thực hiện Lợi ích của việc thanh lọc cơ thể thường xuyên Thanh lọc cơ thể hỗ trợ các cơ quan nội tạng Thải độc và thanh lọc giúp các cơ quan bên trong cơ thể bạn không phải làm việc quá tải và có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Đặc biệt là các bộ phận như gan, thận sẽ khỏe mạnh và làm việc tốt hơn rất nhiều. Giải độc cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch Việc thanh lọc giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết nhanh từ đó tăng cường hệ miễn dịch, Trong chế độ ăn giúp bài trừ độc tố còn có một số loại thảo mộc giúp bạn gia tăng hệ bạch huyết. Giải độc cơ thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn Việc thưởng thức món ăn ngon miệng hơn, bớt cảm giác chán ăn nếu bạn thường xuyên thải độc. Thanh lọc cơ thể sẽ làm tăng khẩu vị và nhận thức với các món ăn để bạn có chế độ ăn lành mạnh hơn trong khi vẫn có thể ăn những thực phẩm mà bạn yêu thích. Thanh lọc cơ thể giúp bạn quản lý cân nặng Thói quen ăn uống thải độc gan cũng sẽ giúp bạn quản lý cân nặng lâu dài khi đã sở hữu một vóc dáng thon gọn như ý. Ngoài ra, ăn uống thực phẩm lành mạnh cũng giúp xây dựng thói quen tốt trong tương lai để giảm cân và duy trì vóc dáng. Thanh lọc cơ thể giúp làm sạch và trẻ hóa làn da Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng rất lớn tới các vấn đề về da của bạn. Làn da đẹp căng tràn không chỉ được chăm sóc bề mặt bên ngoài mà cần được cải thiện từ bên trong. Detox thải độc giúp làm sạch sâu cho làn da cũng như ngăn ngừa tình trạng da xỉn màu. Thói quen thanh lọc cơ thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa để bạn trông trẻ trung hơn do thức ăn lành mạnh loại bỏ được những độc tố gây tổn thương da. Tác dụng của thải độc giúp tinh thần minh mẫn Không chỉ dừng lại ở cải thiện thể chất, thanh lọc cơ thể còn giúp bạn rèn luyện sự tập trung và có trí nhớ tốt hơn. Những thực phẩm không lành mạnh không chỉ gây độc tốt mà còn ảnh hưởng nhiều đến tâm trí của bạn. Do đó, thải độc và thanh lọc là cách tốt nhất để giữ tinh thần minh mẫn! Những lưu ý quan trọng trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà Thải độc và thanh lọc cơ thể là việc làm bạn có thể thực hiện ngay tại nhà với những nguyên liệu đơn giản, dễ làm. Tuy nhiên, bạn không được bỏ qua một vài lưu ý trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà để thực hiện chúng an toàn và tối ưu hiệu quả. Lưu ý quan trọng trong cách thanh lọc cơ thể tại nhà Sử dụng thực phẩm dễ kiếm thanh lọc cơ thể tại nhà Nước lọc tinh khiết Nước uống tinh khiết tươi mới từ các máy lọc nước gia đình là lựa chọn đơn giản, nhanh chóng tiết kiệm nhất giúp bạn thải độc và thanh lọc cơ thể. Việc uống đủ nước mỗi ngày và uống nhiều nước sẽ giúp gia tăng quá trình trao đổi chất, bôi trơn các hệ cơ quan, hòa tan và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Lưu ý lựa chọn nước lọc tinh khiết tươi mới hơn là nước đóng chai, đóng bình để tối ưu hiệu quả. Nước uống tinh khiết thanh lọc cơ thể Chanh Loại quả gia đình nào cũng có “Chanh” là chọn lựa hoàn hảo để thanh lọc cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra, chanh hữu ích cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Thức uống này giúp “làm sạch tổng thể”, loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác, vừa làm cho làn da sáng mịn bởi lượng vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, sử dụng chanh để detox cơ thể cần chú ý thời gian và liều lượng. Giảm cân bằng nước chanh là một liệu pháp an toàn nhưng nếu bạn là người có tiền sử về dạ dày thì phải hết sức thận trọng. Hãy kiên trì khi sử dụng cách thanh lọc cơ thể tại nhà Sử dụng các nguyên liệu từ tự nhiên có thể không mang lại tác dụng ngay lập tức. Điều này cần có thời gian và sử dụng đều đặn. Nếu bạn kiên nhân thì những phương pháp này vừa an toàn lại hiệu quả. Cân nhắc kỹ càng khi sử dụng thuốc uống thải độc Có thể sử dụng viên uống thải độc cơ thể hoặc thuốc thải độc dạng lỏng. Tuy nhiên, chỉ nên tìm tới thuốc khi thực sự cấp bách và thực sự không có thời gian. Thận trọng khi sử dụng thuốc uống giải độc tại nhà Những loại thuốc uống thải độc sẽ nhanh chóng giúp bạn đào thải độc tố ruột, thải độc các hệ cơ quan. Thị trường có khá nhiều sản phẩm với đa dạng thương hiệu và phân khúc giá thành. Cần cân nhắc kỹ lưỡng nhu cầu và tham khảo địa chỉ uy tín để tìm những sản phẩm chất lượng tránh giải độc lại thành bỏ độc. Lên lộ trình thanh lọc cơ thể chi tiết Thanh lọc thải độc là cả một quá trình. Bạn cần lên thực đơn ăn uống mỗi ngày và nghiêm túc tuân thủ. Thời gian thải độc thanh lọc cơ thể phổ biến có lộ trình 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày tùy vào nhu cầu và thời gian của bạn. Với những người bận rộn thì bản kế hoạch thải độc cơ thể với 3 ngày là thích hợp hơn cả. Thực hiện nguyên tắc ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh Nguyên tắc của thanh lọc cơ thể là hạn chế tối đa tinh bột, carbonhydrat, đạm, chất béo và chỉ sử dụng nhiều rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Thanh lọc cơ thể với chế độ ăn lành mạnh nhiều rau xanh Thực đơn chi tiết cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày Dưới đây là thực đơn ăn uống lành mạnh cho 3 ngày thanh lọc cơ thể bạn có thể tham khảo ứng dụng tại nhà Ngày thứ nhất Buổi sáng Bắt đầu với 1 ly nước mật ong ấm giúp làm sạch ruột. Nếu không có tiền sử bị dạ dày, bạn có thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh. Ăn sáng với 1 quả chuối, ½ quả lê và vài lát dứa. Bữa trưa 100gr nấm kim châm, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua Bữa chiều 1 quả táo Bữa tối 150gr rau xanh luộc, 1 quả chuối Trước khi đi ngủ hoặc lúc đói bụng, bạn có thể uống 1 ly nước mật ong pha với 1 thìa nhỏ tinh bột nghệ. Ngày thứ hai Bữa sáng 1 ly nước ép cà rốt không đường. 1 quả chuối hoặc kiwi vàng, ½ quả l Bữa trưa 100gr nấm Thủy tiên nâu U-Cha luộc, 100gr rau xanh luộc Bữa chiều 1 quả táo Bữa tối 100gr canh nấm kim châm với cải xanh nấu canh chay không dầu mỡ, không thịt, 1 hộp sữa chua không đường, 1 quả chuối Ngày thứ 3 Bữa sáng 1 ly nước mật ong ấm, 1 quả táo, 1 quả chuối hoặc kiwi vàng Bữa trưa 100gr nấm kim châm U-Cha thái nhỏ hấp với trứng, 1 bát nhỏ cơm gạo lứt, có thể ăn thêm với xì dầu. Bữa tối 100gr rau xanh luộc, 1 đĩa salad dưa chuột và cà chua. Để điều hòa giấc ngủ , thư giãn tinh thần và nâng hiệu quả giảm cân bạn có thể uống 1 ly trà hoa cúc. Trên đây là những thông tin về thanh lọc cơ thể và cách thanh lọc cơ thể đơn giản hiệu quả tại nhà trong thời gian ngắn nhất. Hy vọng những lưu ý và công thức trong bài viết giúp bạn cải thiện thể trạng và duy trì sự khỏe mạnh, trẻ trung mơ ước! >> XEM THÊM 6 cách làm nước detox giảm cân nhanh chóng sau tết Ai quen mình lâu chắc cũng biết mình là một người rất thích tự tạo challenge cho bản thân. Và challenge nho nhỏ đầu năm nay chính là Juice Cleanse trong 7 ngày. Nói một cách dễ hiểu thì trong vòng 7 ngày, mình không nhai thức ăn cứng mà nạp dinh dưỡng vào cơ thể thông qua rau củ quả ở dạng lỏng sinh tố/nước ép/sữa hạt. Lượng calo chắc chắn ít hơn, nhưng lượng vitamin và dưỡng chất nạp vào cơ thể lại gấp hàng chục lần so với thường ngày. Nghe có chém gió quá không? Thực sự là mỗi ngày mình sẽ uống 6 chai màu mè, mỗi chai chứa 300ml nước ép nguyên chất được làm từ 0,8-1kg rau củ quả hữu cơ tươi sống. Không chất bảo quản. Không phụ gia. Không đường. Không đá. À có 1 chai cuối ngày là sữa hạt để bổ sung chất béo tốt nữa á. Có nghĩa rằng tạm thời mình theo chế độ dinh dưỡng thuần thực vật, và sau đó sẽ quay trở lại chế độ bình thường, và lại cố gắng “more veg, less meat”. Juice Cleanse phương pháp thanh lọc bằng nước ép vốn dĩ phổ biến hơn ở nước ngoài và bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều bộ công thức chi tiết để tự làm tại nhà. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi khá nhiều thời gian. Tất cả những ai vốn dậy sớm ép nước mỗi sáng cho bản thân và gia đình cũng sẽ hiểu rõ, một ly nước ép rau củ quả ngốn nhiều nguyên liệu như thế nào và chi phí không hề rẻ. 7 ngày Juice Cleanse là một lựa chọn hơi “hardcore” đối với nhiều người. Mình thì khá tự tin vì đã “luyện tập” đủ nhiều trong gần 3 năm qua, để có thể thường xuyên ưu tiên chọn ăn rau nhiều hơn ăn thịt, thường xuyên thay thế một bữa ăn thông thường bằng juice/smoothie/salad. Riêng juice từ rau củ quả tươi nguyên chất, với lượng rau củ là chủ yếu khoảng 80%, thậm chí 100%, thì mình làm quen muộn hơn, nhưng cũng kịp quen thân lắm rồi. Bài viết này không có quảng cáo, nhưng thực sự cũng phải nói là mình hiện làm content creator cho thương hiệu nước ép tươi vì sức khỏe hàng đầu tại Hà Nội, do đó mình may mắn được tiếp xúc khá sâu với những kiến thức về lĩnh vực này. Lần Juice Cleanse này mình cũng chọn mua liệu trình 7 ngày để được chăm sóc từ A-Z thay vì tự làm tại nhà. Dinh dưỡng luôn là vấn đề gây tranh cãi xuyên suốt lịch sử phát triển của loài người, và bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin đối nghịch về Juice Cleanse, tương tự như những tranh cãi về chế độ ăn Keto, Eat Clean, Intermittent Fasting… Với bài viết này, mình muốn góp thêm một tiếng nói từ góc nhìn dinh dưỡng mà mình tin là đúng đắn. Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu từ 1 hoặc 3 ngày Juice Cleanse nhé. Tất nhiên, hãy chỉ thử khi có đủ kiến thức và hoàn toàn tin tưởng phương pháp mình đang thực hiện. Lý do mình chọn Juice Cleanse 1. Cho hệ tiêu hoá nghỉ giải lao Bình thường hệ tiêu hóa cũng phải hùng hục xử lý nhiều thứ quá rồi, giờ uống nước ép cho nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng và hấp thu nhanh chóng. “Thức ăn” ở dạng lỏng sẽ thẩm thấu nhanh hơn, không “cồng kềnh” như thức ăn cứng, đặc biệt là những đồ gây nặng bụng như thịt, món chiên rán nhiều dầu mỡ… Mỗi ngày uống 6 chai sinh tố/nước ép/sữa hạt thay ăn. 2. Tiễn một chút mỡ màng Khi không phải hoạt động quá sức cho việc tiêu hoá, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để đẩy mạnh cơ chế tự thải độc bình thường cơ chế này có thể vận hành không hiệu quả do nhiều yếu tố tác động. Độc tố lại thường nấp trong mấy lớp mỡ, thải độc nghĩa là bái bai kha khá mỡ luôn đó. Mình nhận ra một điều rõ rệt rằng phụ nữ ngấp nghé 30 thì khả năng tích mỡ cao hơn hẳn so với chục năm về trước, do đó cũng cần để ý hơn về dinh dưỡng lẫn vận động. 3. Kiểm soát việc ăn uống tiệc tùng Mình Juice Cleanse vào giai đoạn cuối năm, vốn dĩ vẫn thường ham vui và hết mình khi đi ăn với bạn bè. Tuy nhiên, một cơ thể phồng lên như quả bóng mới bơm chắc chắn không phải là mong muốn của mình. Ngày 1 – Sáng vẫn tập 1 tiếng bài tập mông trước giờ vào làm. Cái này không có gì để bàn vì sáng nào ngủ dậy mình cũng vẫn đủ năng lượng tập như vậy thôi. – Mải làm việc nên không uống juice đúng giờ lắm, nhưng không đói. Hơi đau đầu một chút. Đây là phản ứng tự nhiên khi cơ thể tập “cai” đồ ăn cứng. – Nước ép vẫn luôn ngon và xịn. – Đã uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, ngoài 6 chai juice. – Nhìn đồng nghiệp order bánh mì ăn ngấu nghiến lúc 4h chiều, hmm, ngày đầu nên chưa thấy xi nhê gì. – Hơi thèm một chút khi đứng bếp nấu ăn cho chồng. Thịt kho đậu phụ sốt cà chua nữa chứ. Mình đã nêm gia vị mà không nếm thử, vì không muốn kích thích vị giác theo hướng đó. Trưa mai chồng ăn mặn ngọt ráng chịu. Ngoài 6 chai này, bạn vẫn cần uống đủ 2 lít nước. Ngày 2 – Sáng vẫn tập 1 tiếng khoẻ re, nhưng tập xong hơi đói. Bữa cuối là vào 8 rưỡi tối qua đó. – Cả ngày thấy hơi mệt vì thiếu ngủ. Theo guidebook thì phải lên chuồng từ 10h tối và sáng dậy tầm 7h30 điều chỉnh tuỳ như cầu, nhưng mình ngủ muộn hơn cả tiếng và dậy từ khi mặt trời chưa mọc để đi tập. Vậy nên trưa đã tranh thủ ngủ nhiều hơn bình thường do không phải ăn nên tiện lắm. Cố gắng ngoan hơn mới được. – Uống nước ép chưa thể thấy chán vì công thức quá đa dạng, mỗi ngày 6 chai chẳng chai nào giống chai nào, và càng không giống ngày hôm qua. Thông thường mọi người sẽ chỉ biết nước ép bao gồm 1-2-3 nguyên liệu và chủ yếu là hoa quả, còn mình đã uống những chai 6-7 loại rau củ quả thậm chí True Juice còn có nhiều công thức 10 nguyên liệu mà vị vẫn cực kỳ hợp lý. Mà cảm giác uống toàn đồ chất lượng cao nó sướng gì đâu á. – Chai cuối ngày của mình là Hojicha Macca Mylk, bao gồm sữa hạt điều macca, hojicha một loại trà rang Nhật Bản, muối hồng, chà là. Uống thấy quen quen, nghĩ mãi mới ra là nó đậm vị làm mình nhớ đến trà sữa Myanmar, nhưng tất nhiên là chất hơn trà đóng gói 100 lần rồi!! Món này có chà là làm chất tạo ngọt tự nhiên nhưng vị ngọt rất rất nhẹ thôi, ai mà quen uống trà sữa không giảm đường full trân châu chắc sốc. Mình thì cứ nghĩ dùng cái này xay smoothie thì ngon phải biết. Ngày 3 – Ngày thứ 3 thanh lọc, mình “ăn” gì? – Bơ, bó xôi, cải xoăn, cần tây chanh xanh, dưa chuột, sả, táo, dứa, cam, khế, cà rốt, kiwi, củ dền đỏ, dưa hấu, bí đỏ, rau mùi, sữa hạt điều hạt điều thô, nước tinh khiết, muối hồng Himalaya, bột quế. – 6 chai x 295ml = gần 2 lít nước ép rau củ quả tươi hữu cơ nguyên chất, uống cách nhau 2-3h. Mỗi chai chứa gần 1kg nguyên liệu. – Ngoài juice và sữa hạt, tất nhiên không thể thiếu 2 lít nước lọc nữa. – Mình vẫn dậy 5h30 lên công ty tập đàng hoàng 1 tiếng nhe. – Hôm nay không còn đau đầu nữa và trộm vía là bụng đã xẹp đi kha khá. Thôi phải tắt điện thoại sớm lát còn đi ngủ sớm đâyyy. Ngày 4 Cuộc sống thật nhiều điều để lo lắng nhưng may quá không phải nghĩ hôm nay ăn gì. Điểm sáng của ngày thanh lọc thứ 4 là chai cuối cùng Cocochia. Công thức rất đơn giản, mình cũng tự làm ở nhà mấy lần xay nước dừa với cùi dừa loại non hoặc bánh tẻ, sau đó thêm hạt chia vào và lắc đều trước khi uống. Nước ngọt lừ, cùi mềm mại, thêm hạt chia nhai lép bép trong miệng thật là sung sướng. Ngày 5 Ngày thứ 5 Juice Cleanse, do cuối năm quá nhiều việc nên mình OT và đến hơn 8h tối mới uống xong chai thứ 4, trong khi nhẽ ra đã phải kết thúc chai số 6. Nói một câu không thừa, đó là mình vẫn làm việc cả ngày và tập luyện đều đặn mỗi sáng. Dù việc uống chưa đủ số chai và không đúng thời gian hướng dẫn cách nhau 2-3 tiếng là không nên, nhưng quả thực ăn thế này không ngất được như nhiều người sợ đâu ạ. Và nên tuân thủ chính xác theo guidebook để đạt được hiệu quả thanh lọc tốt nhất nhé. Mình có đói không? Hơi hơi, do mải làm quên uống mà, cũng như khi quên ăn vậy. Mình có thèm nhai không? Hmm, nghe đồng nghiệp nhắc đến những từ khoá hot như “cháo lòng” hay “bún riêu” cũng rung động phết đấy. Nhưng chưa có một bữa nào trong 5 ngày qua có ý nghĩ muốn “phá giới” cả. Tắt máy nghỉ ngơi thư giãn kết thúc một ngày thôii. Nghỉ ngơi cũng là điều cực kỳ quan trọng trong giai đoạn thanh lọc. Ngày 6 Hôm nay không cần nói nhiều, hình ảnh đủ nói lên tất cả. Đi ăn tất niên sớm nhưng tinh thần thép dữ dằn không? Bạn bè ai cũng biết mình đang làm gì nên cũng không ai trêu hay khiêu khích gì cả, ai ăn đồ của người nấy và vẫn vui vẻ vậy thôi. Một bữa tất niên đáng nhớ. Ngày 7 “Hara 8 bunme, isha irazu. Chỉ ăn vừa 80% bao tử, bạn sẽ không cần đến bác sĩ nữa. Đó là câu nói yêu thích của người Nhật. Nó có nghĩa là trước khi bạn cảm thấy no căng, hãy ngừng ăn để chừa chỗ cho vài tách trà, và bạn sẽ hoàn thành bữa ăn vừa no nê vừa thoả mãn. Thức ăn được tiêu hoá dễ dàng, bạn sẽ không bị đau bụng”. Trích cuốn sách đang đọc. Điều này hoàn toàn khớp với những gì mình đã học được và thực hành thời gian qua. Chọn thức ăn ít calo – giàu dinh dưỡng thay vì ngược lại, và nhớ chỉ ăn vừa đủ no thôi. Không cần làm đúng 100% trong mọi trường hợp, nhưng ít nhất cần ghi nhớ để không lạc lối quá nhiều. Kết quả Mình giảm 2-3kg, bụng nhỏ đi rõ rệt. Mỡ ở một số khu vực như bắp tay hay đùi cũng giảm. Mình tin là nếu đo tỷ lệ body fat trước và sau Juice Cleanse thì có thể nhìn thấy sự thay đổi rõ ràng. Tất nhiên mình không nói đó là kết quả hoàn toàn nhờ nước ép. Mình đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống nghiêm chỉnh cả 2 tháng trước đó nữa nên Juice Cleanse chỉ là yếu tố bổ sung thôi. Một trong những bữa ăn đầu tiên sau khi thanh lọc, vẫn nhẹ nhàng chứ không phải “ăn xả” đột ngột. Dù có rất nhiều người không cố gắng gì nhiều, chỉ cần Juice Cleanse cũng có thể giảm cân tiêu mỡ, nhưng cá nhân mình không lựa chọn Juice Cleanse với mục đích duy nhất liên quan đến vóc dáng. Mình chú ý nhiều hơn đến khả năng thải độc, những thứ mà có thể bạn khó nhận ra ngay, nhưng nó vẫn âm thầm diễn ra trong cơ thể. Juice Cleanse nên thực hiện định kỳ, nhưng bạn chỉ cần dành trọn 1-3 ngày mỗi quý để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, hoặc một đợt 7 ngày mỗi năm theo mình cũng là đủ. Nếu không lựa chọn Juice Cleanse, thi thoảng hãy thử cho mình 1 ngày/1 tuần ăn chay để cơ thể nhẹ nhàng hơn, bạn nghĩ thế nào? Một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng thon gọn không chỉ đến từ chế độ luyện tập mà còn đến từ chế độ ăn uống. Vì thế, việc “eat clean” để thanh lọc cơ thể, đẹp da đẹp dáng là điều mà các chị em đều quan tâm. Vậy thực đơn thanh lọc cơ thể bao gồm những món gì? Cùng JIVI Spa khám phá những gợi ý siêu hấp dẫn trong bài viết dưới đây nhé! Mục lụcThực đơn thanh lọc cơ thể ngày 1Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 2Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 3Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 4Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 5Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 6Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 7Giảm mỡ bụng an toàn tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò VấpVới ngày đầu tiên, bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn khi bắt đầu tập ăn “eat clean”. Vì thế, bạn nên ưu tiên những món ăn nhẹ nhàng, có hương vị tươi mới và dễ chế biến. Những loại trái cây tươi, rau củ quả là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Buổi sáng 6 giờ – 8 giờMột ly nước ấm 200ml2 lát bánh mì sandwichSalad rau quả cà chua bi, xà lách, tiêu, sốt mayonnaiseChuối và 100ml sữa tươi không đườngBuổi trưa 11h – 12hCơm gạo lứt tím 100gSúp lơ luộc 100gỨc gà 100gBuổi tối 18h – 19h100g salad rau củ quả100g cá phi lê áp chảoĂn nhẹ trái cây sau 1 tiếngThực đơn ngày đầu tiên nên ưu tiên các loại trái cây và rau củ đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 2Ngày thứ hai, bạn nên bắt đầu với những thực phẩm đến từ hạt, sữa để bổ sung năng lượng cần thiết cho một ngày dài làm việc. Đồng thời, protein từ các loại thực phẩm này còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm sáng Một ly nước ấm 200mlNgũ cốc 100gMột hộp sữa chuaBuổi trưa Salad rau củ gồm xà lách, cà chua, đậu đũa hành tâyHạt điều rang muốiSữa hạt óc chó không đườngBuổi tốiỨc gà áp chảoMột ít nho trước khi đi ngủSữa, hạt là những loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua khi ăn eat-cleanThực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 3Bắt đầu một ngày mới bằng một bát cháo yến mạch bổ dưỡng cùng với ly sữa tươi không đường là gợi ý không tồi cho ngày thứ 3. Buổi trưa, bạn nên ăn nhẹ với cơm gạo lứt và rau củ quả, gạo lứt. Đây là những thực phẩm rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…Buổi sángMột ly nước ấm 200mlCháo yến mạchSữa tươi không đườngBuổi trưa Rau củ hấpCơm gạo lứt trắngNước ép trái câyBuổi tốiCá hồi phi lêSữa chua trái câyThực đơn thanh lọc cơ thể không thể thiếu gạo đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 4Công việc hằng ngày luôn khiến chúng ta bận rộn, vì thế, hạt dinh dưỡng và một ly sữa đậu nành vào buổi sáng là “trợ thủ đắc lực” dành cho bạn. Những loại thực phẩm này không những đảm đảo đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng mà còn nhanh gọn, tiện sáng Một ly nước ấm 200mlHạt dinh dưỡngSữa đậu nànhBuổi trưaĐậu Hà LanSalad rau củ quảNước ép nhoBuổi tốiKhoai lang hấpSữa tươi không đường 180mlMột trái táoThực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 5Với thực đơn này, bạn có thể tốn nhiều thời gian để chuẩn bị nhưng bù lại hương vị thơm ngon của chúng sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng. Thực đơn này có cách chế biến khá đơn giản, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và calo cần thiết cho cả một ngày dài. Buổi sángMột ly nước ấm 200mlThịt gà luộcSữa hạtBuổi trưaThịt bò xào rau củNước ép trái câyBuổi tốiCơm gạo lứtThịt heo luộcĐọc thêm Giảm cân một ngày ăn bao nhiêu caloThực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 6Nếu bạn đã quá ngán thịt cá, thực đơn ngày thứ 6 sẽ thay đổi khẩu vị của bạn bằng các món ăn thanh đạm như trứng luộc, trái cây, salad, sữa chua… Những loại thực phẩm này vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường đề kháng tự nhiên. Buổi sáng1 quả trứng luộc1 trái chuốiSữa tươi không đường 200mlBuổi trưaCanh rau củ hầm xươngNước ép trái cây 180mlBuổi tốiSalad rau củ quả1 hộp sữa chua không đườngNho 200gSữa chua xuất hiện nhiều trong các thực đơn eat clean hiện nay!Đọc thêm Ăn uống heathy là gì và nó có giống cách ăn thanh lọc cơ thể không?Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 7Xin chúc mừng bạn đã kiên trì đến ngày thứ 7, và đây là bước đầu hình thành thói quen ăn “eat clean” cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đồng thời, eat clean còn phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, giúp bạn có tinh thần thoải mái và tích cực hơn mỗi sáng1 trái xoài chín1 hộp sữa chuaSữa hạt óc chó không đườngBuổi trưaSinh tố bơ xoàiSữa tươi không đườngBuổi tốiBò lúc lắc 100g1 hộp sữa chua không đường1 trái táo xanhTrên đây là thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày đơn giản, dễ áp dụng. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì và có thể thay đổi khẩu vị theo ý thích nhé. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến việc chọn thực phẩm tươi, đảm bảo chất lượng trước khi sử dụng nhé!Đăng nhập

thanh lọc cơ thể 7 ngày